تبلیغات
گلچین - سفارشهای عمومی برا ی تغذیه در ماه مبارک رمضان
گلچین
اشکی که به هنگام شکست میریزیم همون عرقیه که به هنگام تلاش نریختیم!!!
یکشنبه 8 مرداد 1391

سفارشهای عمومی برا ی تغذیه در ماه مبارک رمضان

یکشنبه 8 مرداد 1391

نوع مطلب :

 هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد، نوشابه و مانند اینها  جداً خودداری کنید. به جای آب سرد کمی آب گرم یا چای میل کنید.

 افطار را با خرما، کشمش، عسل و بطورکلی  با یک قند طبیعی آغازکنید. به این ترتیب اشتها کنترل می شود و پرخوری کمترپیش می‌آید.

 خوردن چای شیرین کم رنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم ‌روغن در آغاز افطار مناسب  است.  

 نان و پنیر و سبزی (ضد عفونی شده)  و یا نان و پنیر و مغز گردو نیز خوب است.

 سبزی را در افطار میل کنید. سبزی در سحری، گاهی منجر به تشنگی در طول روز می‌شود.

  از آشامیدن آب فراوان در وسط غذا خودداری کنیدآب در وسط غذا سبب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم می‌شود.

 در زمان بین افطار تا سحر، با رعایت فاصله با غذا، آب کافی بیاشامید.

  حتماً برای صرف سحری، کمی زودتر از خواب برخیزید تا هم ضمن استفاده از برکات معنوی ساعات سحر و مناجات ، بدون عجله و با آرامش سحری بخوریدحتی اگر میل به خوردن غذا ندارید ، آب، چای، شیر و مانند این‌ها را فراموش نکنید.

 از خوردن تنقلات فراوان  ،انواع دسرها و شیرینی‌ها با شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری کنید.

 حتماً در غذای افطار و به خصوص سحر میوه میل کنیدعلاوه بر میوه‌جات فصل، از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند این ها هم می توان به عنوان میوه استفاده کردگوجه فرنگی هم می تواند نقش میوه را داشته باشد.

 اگر در ماه رمضان دچار یبوست می‌شوید. علاوه بر میوه از خورش‌های ملین مثل خورش آلو و خورش‌های سبزی‌دار بیشتر استفاده کنید.

 در طول زمان روزه از رفتن به حمام داغ، خون دادن و کارهایی که موجب ضعف و بی‌حالی می‌شود خودداری کنید.

 معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای خشن را ندارد، لذا خوردن غذاهای سهل الهضم و تقریباً نرم برای افطار مناسب‌تر است.

 اگر تخم مرغ میل می کنید در درجه اول به صورت آب‌پز سفت و در درجه دوم به صورت نیم‌بند (به شرط آن که سفیده آن منعقد شده باشد و زرده کمی حالت سفتی به خود گرفته باشد) میل کنید. تخم مرغ نیمرو زیان بخش بوده و همچنین دیر هضم‌تر از تخم مرغ آب‌پز است.

 سالاد (بدون پیاز) مکمل خوبی برای غذاها در ماه مبارک رمضان است.

 بادنجان، فلفل وادویه‌ها گاهی موجب احساس تشنگی درطول روز می‌شود.

 اگر به اقتضای فصل گرما یا فعالیت‌های بدنی، در طول روزه‌داری زیاد عرق کردید، نمک از دست رفته توسط عرق را، به صورت‌های مختلف در افطار و سحر جبران کنید.

 از تغییرات شدید در عادات غذایی و خوردن غذاهای نامانوس یا غذاهایی که برای شما ناراحتی به وجود می‌آورد در ماه رمضان خودداری کنید.

 کله‌پاچه و سیرابی موجب تشنگی زیاد می‌شود. لذا بهتر است میل نکنید ولی اگر مایلید میل کنید به صورت کم آب، کم نمک وآن هم درافطار میل کنید.

 مصرف نوشابه‌های گازدار به طور کلی و در ماه مبارک رمضان به طور خاص ممکن است موجب تحریک در معده به خصوص درافراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) شود.

 در ماه مبارک بیش از سایر اوقات به بهداشت دهان و دندان توجه کنید. حتماً بعد از صرف افطاری و سحری دندان‌های خود را به دقت مسواک کنید. مسواک را طوری در لیوان قرار دهید که قسمت موئین آن بیرون بماند و زود خشک شود.

 سیگار، دشمن سلامت شما و هم‌نشینان شما و باعث آزار مردم است. به برکت معنویت ماه رمضان برای ترک دائمی این عادت زیان‌بخش تصمیم بگیرید .





Do compression socks help with Achilles tendonitis?
یکشنبه 15 مرداد 1396 05:12 ب.ظ
These are truly fantastic ideas in about blogging. You have touched some pleasant factors here.
Any way keep up wrinting.
arshadphezek.mihanblog.com
شنبه 10 تیر 1396 08:14 ق.ظ
The other day, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested to see if it can survive a
twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83 views.
I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!
BHW
چهارشنبه 23 فروردین 1396 10:17 ب.ظ
Wow, wonderful weblog structure! How lengthy have you been blogging for?
you made blogging look easy. The entire look of
your web site is magnificent, let alone the content!
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 04:11 ب.ظ
Asking questions are really good thing if you
are not understanding something totally, but this piece of writing offers pleasant understanding
yet.
manicure
جمعه 18 فروردین 1396 03:15 ب.ظ
Hello friends, its wonderful article on the topic of teachingand
entirely explained, keep it up all the time.
سالن عروسی ارکیده
پنجشنبه 12 بهمن 1391 11:23 ب.ظ
سلام
وبلاگ خوبی دارید
میخواستم یک پیشنهاد خیلی خوب به شما بدهم
ما یک ملک داریم که به دلایلی از جمله مهاجرت مجبور به فروش آن هستیم
به اولین شخصی که بتونه مشتری برای این ملک پیدا کنه پنجاه میلیون تومان جایزه از همون پولی که از خریدار دریافت شده میدهیم
این ملک یک سالن عروسی با امکانات فوق العاده است
در صورتی که بتوانید مشتری معرفی کنید پنجاه میلیون تومان نقد از ما دریافت خواهید کرد
در صورتی هم که خود شما مشتری باشید تخفیف برای شما در نظر گرفته خواهد شد
جهت دیدن سایر اطلاعات و تماس با فروشنده از آدرس زیر استفاده نمایید:
http://pbazar.ir/pdetail.aspx?pid=5921
لطفا با شماره تلفنی که در آن صفحه قرار دارد حتما تماس بگیرید تا توضیحات بیشتر به شما داده شود
وكالت
جمعه 29 دی 1391 11:54 ب.ظ
با سلام خدمت مدیریت محترم سایت و كاربران محترم
احتراماً وب سایت ما آماده پاسخگویی رایگان به سوالات حقوقی (كیفری، حقوقی، خانواده، ملكی...) كاربران محترم می باشد
با تشكر
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر